Mengetahui waktu minum susu yang baik membantu memaksimalkan penambahan berat badan secara alami. Susu adalah sumber kalori, protein, dan lemak sehat yang efektif bila dikonsumsi pada momen yang tepat.
Mengapa Waktu Minum Susu Penting?
Pemilihan waktu yang tepat untuk minum susu memengaruhi bagaimana tubuh menyerap nutrisinya dan memanfaatkan kalori. Pola minum yang teratur dapat menambah asupan energi tanpa mengganggu nafsu makan saat makan utama.
1. Minum Susu Sebelum Tidur (Waktu Terbaik)
Salah satu waktu terbaik minum susu adalah malam sebelum tidur.
- Tubuh memperbaiki jaringan dan membangun massa otot saat tidur.
- Kalori dari susu dapat menjadi cadangan energi yang efisien.
- Kandungan triptofan dalam susu dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Cocok untuk: orang yang ingin menambah berat badan dan menambah massa otot.
2. Minum Susu Setelah Makan Siang
Minum susu setelah makan siang adalah waktu minum susu yang baik untuk menambah kalori harian tanpa membuat perut terlalu penuh.
Tips: pilih susu full cream atau tambahkan bahan berkalori seperti madu atau bubuk cokelat.
3. Minum Susu Setelah Olahraga
Jika tujuanmu menambah berat badan beserta massa otot, minum susu setelah olahraga sangat disarankan.
- Protein susu (whey & casein) membantu pemulihan dan pembentukan otot.
- Menambah kalori dengan cepat setelah tubuh mengeluarkan energi.
4. Minum Susu Saat Sarapan
Minum susu di pagi hari adalah waktu yang tepat untuk minum susu, terutama jika kamu sulit makan banyak. Susu menambah energi dan kalori tanpa perlu porsi besar.
Tips Tambahan agar Cepat Gemuk Secara Alami dengan Susu
- Tambahkan alpukat, selai kacang, madu atau cokelat ke susu untuk menambah kalori.
- Konsumsi susu secara rutin, misalnya 1–2 kali sehari sesuai kebutuhan kalori.
- Pilih susu full cream atau susu khusus tinggi kalori jika perlu.
- Padukan dengan pola makan bergizi, latihan beban (jika ingin otot), dan istirahat cukup.
Kesimpulan
Beberapa waktu yang baik untuk minum susu adalah sebelum tidur, setelah makan siang, setelah olahraga, dan saat sarapan. Konsistensi dan pemilihan jenis susu yang tepat menjadi kunci agar proses penambahan berat badan berjalan efektif dan alami.